Wat eerst moet, maar wat niemand wil: Schrappen
Een verhaal uit marmer
In 1464 kreeg Agostino di Duccio de opdracht om een beeld van David te maken voor de kathedraal van Firenze, Italië. Een massief blok marmer van zes ton werd aangevoerd voor het project. Agostino begon aan de voeten van David, maar kwam niet verder; de marmer bleek onvolmaakt te zijn. Da Vinci kreeg vervolgens de fakkel, maar ook hij gaf op. Velen volgden, maar pas toen Michelangelo aan de beurt kwam, veranderde alles. Hij zag een andere David in de massieve steen. Het beeld van David door Michelangelo, perfect in proporties en schoonheid, heeft de concurrentie overtroffen en staat vandaag nog steeds symbool voor uitmuntendheid.
“I saw the angel in the stone and I carved until I set it free.” - Michelangelo (1475 – 1564)
Michelangelo zag David in de marmer en verwijderde alles wat niet-David was.
Denken in termen van verwijderen in plaats van toevoegen om tot een resultaat te komen.
Het Michelangelo-principe voor Gezondheid: 'Vitaliteit als David'
Vitaal zijn betekent levendig zijn.
Het betekent gezond zijn, veerkrachtig zijn en je emotioneel en geestelijk goed voelen zodat je voluit kunt deelnemen aan het leven.
De basis van vitaliteit:
- Gezonde voeding
- Voldoende hydratatie
- Regelmatige beweging
- Goede slaap
- Stressmanagement
Deze vijf punten vormen de 80% van vitaliteit. De overige 20% is optimalisatie.
Doe 80% goed en je slaagt 100%.
Vitaliteit begint met slechte gewoontes herkennen en elimineren.
'Gezond eten en sporten helpen niet als je een uitgeputte kettingroker bent die elk weekend zichzelf teut drinkt.'
Snappen => Schrappen => Naar de top stappen
Uitzicht begint bij inzicht.
Herken gewoontes bij jezelf die niet bijdragen tot een goede basisvitaliteit.
Doe de basis goed.
Schrappen leidt tot minder.
Minder resulteert in overzicht.
Overzicht brengt eenvoud en volgt simpele regels.
Heldere spelregels maken valsspelen lastig.
De bergen liegen niet. Een plek waar niets is, waar je alles kan vinden.
De basis is gedoe voor velen.
Het vraagt een levensstijlverandering.
Het is moeilijk, traag en kost inspanning.
Echter, het loont om de basis goed te hebben staan!
Wie moeite doet voor de basis, zal een basis krijgen dat de moeite waard is.
De basis om voluit te kunnen leven.
De basis om voluit relaties aan te gaan.
Waarom kiezen mensen niet voor schrappen, maar liever voor optimalisatie?
- Oplossingen in minder zien, vergt een specifieke mindset, inzicht en bewustzijn.
Bv: Lezen, podcasts beluisteren en inspirerende mensen volgen kunnen helpen bij het vormen van deze mindset.
- Schrappen en minder gaan in tegen het menselijk streven naar vooruitgang en verbetering.
Bv: In het oude Mesopotamië leidde overmatige irrigatie tot bodemverzilting, waardoor het land onvruchtbaar werd. Historisch gezien streven we naar optimalisatie door nieuwe dingen en meer toe te voegen
- Bedrijven promoten gemak, comfort en gezondheid zonder moeite of verlies. Ze bieden wondermiddelen aan met snelle resultaten, zonder dat er een prijs moet betaald worden.
Bv: Energiedrankje Nalu; "Ben je moe? Drink Nalu" Moeheid wordt niet veroorzaakt door een gebrek aan Nalu.
- Optimalisatie lijkt makkelijk en snel. Het vergt weinig moeite en er is geen wijziging nodig in levensstijl. Moeite doen verkoopt niet.
Bv: neem dit pilletje en je slaapt beter, neem dit supplement en je stress vermindert, smeer dit op je gezicht en je acne verdwijnt.
Bv: Medische ingrepen bieden quickfixes met direct zichtbaar resultaat.
- Optimalisatie is streven naar perfectie. Onder het toedoen van sociale media en sociale druk, zoekt de markt de weg van de minste weerstand naar perfectionisme.
- Een overheid die niet helpt. Een overheid dat focust op overleven en niet op voluit leven.
- We zijn te verslaafd aan de troep van Big Food en willen geen moeite doen om onze slechte gewoontes af te zweren .
Het gevaar van optimalisatie zonder een goede basis
Optimaliseren betekent streven naar perfectie.
De perfectie zoekt men meestal in méér.
(méér supplementen, méér pilletjes, méér zelfhulpboeken, méér onderzoeken, méér schoonheidsproducten,...)
Dit kan verleidelijk zijn, maar zonder een solide basis leidt dit vaak tot verwarring.
Verwarring zorgt voor complexiteit en maakt richtingloos.
Richtingloze mensen dolen en bereiken nooit doelen.
In deze complexiteit ontstaan dubbelzinnigheid en ruimte voor excuses en leugens.
Bv: Iemand met obesitas heeft vast wel een uitleg klaar voor de oorzaak van zijn of haar probleem , terwijl de kern van het probleem vaak toch ligt in te veel en te ongezond eten en te weinig bewegen.
De waarheid wordt zo slachtoffer.
Optimalisatie is niet duurzaam zonder een goede basis.
Begin met het schrappen van slechte gewoontes om een stevige basis te creëren.
Pas daarna kun je effectief optimaliseren zonder te vervallen in verwarring en excuses.
Schrappen = nee zeggen
Schrappen = keuze maken
de keuze is 'nee'
zodat je 'ja' kunt zeggen tegen jouw "David".
Eén keer “nee” zeggen is eenvoudig.
Consistent “nee” zeggen vergt moed en doorzettingsvermogen.
Eén dag stoppen met roken is makkelijk, maar kan je het afzweren?
Eén keer vroeg slapen is eenvoudig, maar kan je er een gewoonte van maken?
Eén dag geen tv kijken is simpel, maar kan je ook jouw abonnement opzeggen?
“Nee zeggen” is de sleutel tot een gezonde basis.
Waar kan jij "nee" tegen zeggen voor 80% vitaliteit?
- Roken en drugs
- Overmatig alcoholgebruik
- Te weinig slaap
- Gebrek aan zonlicht
- Ongezonde voeding
- Frisdranken
- Toxische relaties
- Een job die je helemaal leegzuigt
Helaas focust de meerderheid op 20% optimalisatie, in plaats van op de 80% basis.
De sleutel tot vitaal worden, is kennis, bewustwording en eigenaarschap nemen over jouw gezondheid.
Conclusie
Hoewel de verleiding groot is om meteen te duiken in de wereld van gezondheidsoptimalisatie, is het voor de meeste mensen veel belangrijker om eerst te focussen op het schrappen van slechte gewoontes. Dit vormt de basis voor een gezond en vitaal leven. Optimalisatie kan altijd later komen, wanneer de fundamenten stevig staan. Schrappen is misschien niet de meest glamoureuze of verkoopbare stap, maar het is zonder twijfel de meest effectieve. Net zoals Michelangelo David onthulde door alles weg te nemen wat niet-David was, moeten wij alles wegnemen wat niet-gezond is om een goede basis vitaliteit te bekomen.
Het leven is geen straf en leven als een monnik is maar voor een minderheid weggelegd. Uitspattingen, het leven vieren en af en toe eens goed zot doen, zijn een must!
De regel die voor alles geldt:
Hetgeen wat je voor 80% goed doet, daarin zal je voor 100% in slagen.
Met dit in het achterhoofd, kan iedereen even stilstaan bij de vraag:
Welke slechte gewoontes kan ik vandaag nog schrappen om mijn vitaliteit te verhogen?
Je lichaam is je ultieme side-kick om voluit te leven,
zodat je alles kunt doen,
zonder latere spijt wanneer het tijd is om te gaan!